Voeding

Als je zwanger bent is het belangrijk om gevarieerd en gezond te eten. Denk hierbij aan twee ons groenten en twee stuks fruit per dag, bruin brood, ei, vlees en vis. Kijk uit met snoepen en snacken. Drink minstens 2 liter vocht per dag.

Enkele voedingsadviezen:

  • Rauw vlees en rauwe vleeswaren kunnen zijn besmet met de toxoplasma parasiet. Vooral bij scharrelvlees is de kans hierop groot. Het risico van toxoplasma wordt weggenomen door het vlees of de vleeswaren eerst twee dagen in te vriezen bij -20°C. Omdat deze temperatuur in de meeste huishoudelijke vriezers niet wordt gehaald, is invriezen van rauw(e)  vlees(waren) geen oplossing om het risico op toxoplasmose op te heffen. In rauwe ham worden eventueel aanwezige parasieten normaliter gedood door het zout en het droogproces. Alleen in verkeerd bereide rauwe ham kan de parasiet overleven.  Daarom raden we het eten van rauwe ham uit voorzorg af. Cervelaat, salami en chorizo zijn rauw en kunnen dus niet meer gesuggereerd worden als vleeswaren zonder toxoplasmarisico. Vooral als de dieren die de grondstof voor de worst leveren uit de extensieve landbouw komen kan toxoplasma in het eindproduct niet uitgesloten worden als er geen verhitting in de bereiding aan de orde is geweest. Omdat extensieve vormen van landbouw meer toegepast worden dan in het recente verleden is het toxoplasmarisico waarschijnlijk groter, maar zeker weten doen we niet want er is praktisch geen onderzoek;
  • Tuinieren en kattenbak verschonen wordt geadviseerd om met handschoenen aan te doen ter voorkoming van de toxoplasmose infectie;
  • rauwmelkse kazen (au lait cru); hiermee worden de verse zachte kazen van de kaasboer bedoeld, deze kun je beter niet eten in verband met de listeriabacterie. De voorverpakte en gepasteuriseerde brie e.d. uit de supermarkt mag je gerust eten;
  • eet geen vacuum verpakt gerookte vis zoals gerookte zalm en paling vanwege de aanwezigheid van de listeriabacterie
  • eet niet teveel leverproducten op een dag en drink niet teveel multi-vitamine dranken in verband met de vitamine A, dit zit ook in multivitaminen voor niet zwangeren. Als je extra vitamines wilt gebruiken, neem dan alleen multivitaminepreparaten die speciaal bestemd zijn voor zwangeren;
  • let erop dat je ijzerrijke voeding tot je neemt. Door ijzertekort kun je je erg snel vermoeid, duizelig en kortademig voelen. IJzer zit in bruin brood, groene groenten, vlees, ei, noten, rozijnen, appels, tomaten etc;
  • gebruik tot en met de 10e zwangerschapsweek extra foliumzuurtabletten, 1 x daags 0,5 mg/per dag. Dit is zonder recept verkrijgbaar bij apotheek/drogist.

Roken

Roken tijdens de zwangerschap geeft bewezen risico's voor het ongeboren kind. In sigaretten zitten schadelijke stoffen en deze komen rechtstreeks bij de baby terecht. Ze zorgen voor een verminderde doorbloeding van de placenta en daardoor voor slechtere zuurstoftoevoer naar het kind met als mogelijk gevolg:

  • meer kans op een miskraam
  • een lager geboortegewicht
  • meer kans op vroeggeboorte
  • loslating van de placenta
  • dat kinderen later vaker luchtweginfecties hebben
  • dat wiegendood vaker voorkomt in gezinnen waar gerookt wordt

Het advies aan beide ouders is om proberen te stoppen met roken en rokerige ruimtes te vermijden. De ervaring leert dat stoppen met roken moeilijk kan zijn, toch is stóppen beter dan minderen.
Kijk eens op www.Stivoro.nl

Alcohol

Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is schadelijk voor het ongeboren kind. Er bestaat een grotere kans op aangeboren afwijkingen aan het hart, de nieren, het centraal zenuwstelsel en het gezicht.

Tijdens de zwangerschap bestaat er een verhoogde kans op een groeiachterstand. Later kan vaker hyperactiviteit, lagere intelligentie en soms achterstand in geestelijke ontwikkeling optreden.
Dus ook voor een wijntje bij het eten geldt: doe het niet!
Kijk ook eens op: www.alcoholinfo.nl

Drugs

Hard- en softdrugs gebruik tijdens de zwangerschap wordt sterk afgeraden. Harddrugsgebruik door de moeder maakt het kind ook verslaafd. Het risico van harddrugs is een vroeggeboorte met risico van overlijden vlak voor of na de geboorte.

Mocht je drugs gebruiken, vertel dit dan liever wél aan ons. Praat erover en wees niet bang om te vertellen wat en hoeveel je gebruikt. Samen kunnen we dan bekijken welke oplossingen voor jou mogelijk zijn.
Kijk ook eens op www.jellinek.nl/drugsvoorlichting/