Zwangerschapscursus

2Er zijn diverse cursussen tijdens de zwangerschap mogelijk.
Je kunt kiezen voor een sportieve cursus (zwangerschapszwemmen of zwangerschapsfitness) of een cursus die je voorbereidt op de bevalling. Sommige cursussen kun je samen met je partner doen. De meeste cursussen beginnen pas rond week 25 van de zwangerschap. Het is wel verstandig om je op tijd op te geven (voor week 18 van je zwangerschap)

Rivas

Rivas verzorgt verschillende cursus waaronder zwangerschapsgym, zwangerschapsyoga en borstvoedingsavonden. Voorheen werden deze zwangerschapscursussen door Opmaat aangeboden.Wanneer je via je zorgverzekering een cursus via een thuiszorginstelling vergoed kan krijgen, dan gaat het dus om deze cursussen. Kijk voor data, locatie en prijzen op www.rivas.nl en klik op cursussen en activiteiten.

Zwangerschapszwemmen

Een cursus zwangerschapszwemmen is vooral bedoeld om in conditie te blijven, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je spieren sterk en soepel te maken waardoor je je ook fitter voelt. Omdat je je in het water lichter voelt is het fijn om met je zwangere buik in het water te zijn. Een belangrijk voordeel is dat je al vroeg in je zwangerschap met zwemmen kunt beginnen en het tot het einde toe kunt volhouden. In de sportboulevard Dordrecht (Sterrenburg) en zwembad de Dubbel (Dubbeldam)  is het alleen mogelijk om recreatief te zwemmen. Een cursus zwangerschapszwemmen wordt binnen Dordrecht dus niet gegeven. Kijk voor tarieven en openingstijden op www.optisport.nl/sportboulevarddordrecht of www.zwembaddedubbel.nl

Zwangerschapsfitness / aerobics

Er zijn diverse sportscholen waar deze cursus wordt gegeven. Je werkt hierbij vooral aan je conditie, houding en versteviging van je spieren. Informeer bij een sportschool wanneer zij deze cursus precies geven.

Zwangerschapsyoga

De nadruk van deze cursus ligt op ontspanning en het bewust worden van je lichaam en het kindje in je buik. Met bepaalde ademhalingsoefeningen leer je ontspannen. Als voorbereiding op de bevalling leer je speciale concentratieoefeningen om de weeën straks goed op te kunnen vangen. Je versterkt bovendien je bekkenbodemspieren en werkt aan goede houding tijdens je zwangerschap. Meestal wordt er ook een partneravond georganiseerd. Voor meer informatie;

 

Zwangerschapscursus Care for you 2

In januari 2011 is een nieuwe zwangerschapscursus van start gegaan. Tijdens 8 lessen krijg je als aanstaande moeder uiteenlopende informatie van diverse experts (verloskundige, lactatiekundige, diëtiste, bekkenfysiotherapeute en verpleegkundige). Twee avonden van deze cursus zijn bedoeld voor beide ouders. Kijk voor meer informatie op www.careforwomen.nl of bel 078-6818892.

 

Samen bevallen / Voorbereid bevallen

Deze cursus volg je samen met je partner. In een groep van vier tot zes stellen praat je over de zwangerschap, de bevalling en de eerstkomende tijd daarna. Er wordt tijdens de cursus veel aandacht besteed aan de rol die de partner kan hebben tijdens de bevalling. Ook leer je een aantal ademhalings- en ontspanningstechnieken die je tijdens de bevalling kunt gebruiken. Een belangrijk doel is om onnodige angst en spanning weg te nemen.
Kijk voor meer informatie op www.samenbevallen.nl of bel 06-21 58 76 86.

De privé-cursus van Samen bevallen wordt niet meer gegeven.

Er is een nieuwe ééndaagse cursus voor jou en je partner, om jullie bewust voor te bereiden op de bevalling. Door heldere informatie en verschillende oefeningen wordt er een mentale en fysieke voorbereiding aangeboden. Sinds januari 2011 wordt deze cursus Voorbereid Bevallen maandelijks gegeven in Gorinchem en /of Papendrecht. Kijk voor meer informatie op www.voorbereidbevallen.nl of bel 0183-638812.

Cesartherapie

Bij Cesartherapie leer je begrijpen en voelen hoe je lichaam functioneert. Het laat je zien hoe je je lichaam eventueel beter kunt gebruiken om zo klachten aan je rug, bekken, nek, schouders en blaas te voorkomen. Ook wordt er aandacht besteed aan bevallingstechnieken zoals ontspannen, ademhalen en persen. Je kunt met deze cursus beginnen als je vier maanden zwanger bent.
Bel voor meer informatie met Vereniging Bewegingsleer Cesar, tel. (030) 251 57 59 of kijk op www.vvocm.nl

Mensendieck

Mensendieck is een bewegingsleer waarbij je advies krijgt over je houding, hoe je het beste kunt tillen, lopen en bewegen. Ook leren ze je hoe je je lichaam tijdens de zwangerschap en de bevalling zo min mogelijk kunt te belasten. Je kunt je opgeven voor deze cursus vanaf week 25.
Kijk op www.vvocm.nl of bel met de Nederlandse Vereniging van Oefentherapeuten Mensendieck, tel. (030) 262 56 27.

Psychoprofylaxe

Deze cursus is gericht op het wegnemen van angst voor de bevalling. Psychoprofylaxe gaat ervan uit dat onnodige pijn tijdens de bevalling voorkomen kan worden door precies te weten wat er op dat moment in je lichaam gebeurt. Je leert een aantal ademhalingstechnieken en je partner wordt sterk betrokken bij de cursus.Het wordt in een groep van ongeveer drie tot zes stellen gegeven.
Kijk voor meer informatie op www.psychoprofylaxe.cjb.net of bel met Mireille van der Pas op 078 - 616 49 20.